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Consejos realistas para fitners que no se conforman

3 maneras deliciosas de tomar avena en el desayuno

¡Hola hola, fitner!

Estando el pasado fin de semana con mi amiga Mar, me dijo que por qué no escribía algún post sobre la avena, que es buenísima. ¡Y aquí está! Ya ves, fitner, te tengo presente en todo momento, y mis amigas también se acuerdan de ti. ¿No es genial?

La propuesta de Mar me pareció fantástica, porque, ¿sabes qué? La avena:

  • Es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales.
  • Es rica en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B.
  • Tiene propiedades beneficiosas para la piel.
  • Ayuda a regular el tránsito intestinal.
  • Puede ser ingerida por cualquiera.

Vamos, que la avena es ideal para que comencemos el día a tope. Así que, ¡a incluir avena en nuestro desayuno!

Que sí, que si no te apetece cocinar, puedes tomarte los copos de avena como si fueran cereales con leche caliente o hacerte el famoso batido de avena, leche y plátano, al que puedes incluir una cucharadita de miel. Pero como sé que después de leer lo que viene a continuación vas a ir pitando a ponerte el delantal, te traigo 3 recetas que me chiflan y que estoy segura de que a ti también te van a encantar.

¿Cocinamos?

 

BIZCOCHO FIT

Esta receta es muuuy fácil, y tan solo necesitarás:

  • 60 gramos de harina de avena integral
  • 150 ml de claras de huevo
  • 1 huevo entero
  • 2 onzas de chocolate negro sin azúcares añadidos
  • Edulcorante (opcional)

Te va a encantar cómo lo explica Lorenaonfit en su canal de YouTube. Pincha aquí para ver el vídeo. ¡Me declaro súper fan!

 

MAXITORTITA DE AVENA

Para esta rapidísima receta fitness, vas a necesitar:

  • 50-60 gramos de harina de avena
  • 100 ml de claras (3 claras)
  • 1 huevo completo (o 2 claras más)
  • 50 gramos de queso batido o yogur
  • 1-3 cucharaditas de levadura
  • Edulcorante al gusto

Pincha aquí para ver cómo la prepara Flexible Trainer.

De verdad, pruébala. Está de vicio.

 

CREPES DE AVENA CON CREMOSO DE QUESO

Para finalizar, no podía olvidarme del superchef Carlos Lévano y su Alta Cocina Nutritiva. Ya subí una receta suya en el postPrepara tu batido detox yoga en tan solo 2 minutos” e incluí otra en el postChía: el superalimento para superfitners“. ¿Los has leído?

En esta receta vas a usar:

  • 120 gramos de de copos de avena
  • 8 claras de huevos
  • 200 ml de leche desnatada
  • 1 cucharada de estevia
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Ralladura de limón (opcional)
  • 200 gramos de queso crema light
  • ½ cucharada de esencia de vainilla
  • 200 gramos de frutos rojos
  • 6 cucharadas de miel
  • 3 cucharadas de zumo de naranja

Pincha aquí para ver cómo se prepara.

 

Madre mía, fitner, qué hambre me ha entrado. Me voy corriendo a la cocina.

¡Nos vemos!

P.D.: Como a Mar, ¿a ti también te gustaría que escribiese sobre algún alimento o actividad deportiva? Te invito a que dejes un comentario con tu propuesta. También puedes mandarme un correo a esta dirección: alba@mysocialfit.com. ¡Estaré encantada de recibir tu sugerencia!

 

Alba Granado Talavero.

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